Il tuo ritmo. La tua storia. La tua corsa.
Approccio personalizzato
Metodo scientifico
Focus sui risultati
Motivazione che crea abitudine
Il metodo all’origine del tuo ritmo
Sono partita per gioco, senza regole né riferimenti. Ho vissuto l’entusiasmo, ma anche la fatica della corsa non guidata.
Proprio da quell’esperienza nasce oggi il mio metodo: un percorso fatto di ascolto, fiducia e gradualità, pensato per aiutare ogni persona a sentirsi a casa nel proprio modo di correre.
Il metodo ❊
ASCOLTO — Conoscere prima di correre
Ogni percorso inizia da qui.
Prima di parlare di chilometri, tempi o obiettivi, Alice ascolta la tua storia sportiva, il tuo stile di vita, i tuoi ritmi, le tue paure, le tue aspettative. Perché un buon allenamento non parte dalle tabelle. Parte dalle persone.
01COSTRUZIONE — Crescere senza forzare
Niente salti nel buio.
Niente progressioni aggressive.
Il metodo si basa su carichi graduali, adattamento continuo, equilibrio tra stimolo e recupero e consolidamento delle basi.
Ogni passo è pensato per durare nel tempo.
02TECNICA — Muoversi meglio per stare meglio
Correre bene significa correre in sicurezza.
La tecnica è parte integrante del percorso. Piccoli aggiustamenti che fanno una grande differenza.
03CONSAPEVOLEZZA — Imparare a leggere il proprio corpo
Non si corre solo con le gambe.
Si corre con attenzione.
Per prevenire gli infortuni prima che arrivino.
04CONTINUITÀ — Costruire un’abitudine, non una sfida
L’obiettivo non è “fare una gara”.
È creare una relazione sana con la corsa.
Una relazione fatta di: costanza. serenità, fiducia e piacere.
Perché la corsa deve accompagnarti.
Non stressarti.
05Allenamento
personalizzato
Ogni piano prevede un ritmo diverso, ma ognuno di essi è pensato per soddisfare le tue esigenze e aiutarti a progredire con determinazione.
Il primo passo, fatto bene
Un programma pensato per aiutarti a costruire basi solide, senza stress.
Include:
Programma guidato di 4 settimane
Obiettivi calibrati sui tuoi ritmi
Consigli tecnici per correre in sicurezza
Supporto leggero e motivazionale
Ideale per te se:
vuoi un punto di partenza semplice, chiaro e sostenibile.
Continuità, senza pressione
Per crescere con equilibrio, mantenendo la libertà di muoverti al tuo ritmo.
Include:
Piano adattivo
Tracking delle sessioni
1 micro-goal a settimana
Funzioni essenziali
1 sessione in presenza ogni 3 mesi
Consigli nutrizionali pre e post allenamento
Ideale per te se:
vuoi struttura, motivazione e autonomia guidata.
Il coaching più personale
Un accompagnamento costante, umano, su misura per te.
Include:
Piano personalizzato
Feedback individuali
Adattamenti settimanali
Chat Whatsapp dedicata con il coach
2 sessioni in presenza ogni 3 mesi
Consigli nutrizionali pre e post allenamento
Sconto del 20% sul servizio Pacer
Ideale per te se:
vuoi sentirti seguita davvero, passo dopo passo.
In ogni gara c’è un momento in cui ti chiedi “Dove sto andando?”
È lì che entra PACER: una guida che conosce il sentiero, che ti tiene nel ritmo, che ti ricorda che il tempo non è un nemico, ma un compagno.
Come il Bianconiglio, ti porto avanti. Non per correre più forte, ma per correre più vera.
A chi si rivolge
Per chi vuole una guida che non comanda, ma accompagna. Per chi sente che da sola rischia di perdersi. Per chi vuole trasformare la gara in un viaggio.
Cosa ricevi
Pacing personalizzato, come un sentiero tracciato solo per te
Strategia di gara che ti tiene nel tuo tempo
Supporto mentale quando la testa diventa un labirinto
Pettorale incluso per gare fino a 35€ (entro deadline)
Consigli di educazione alimentare per nutrire energia e lucidità
Debriefing finale, per capire dove sei stata e dove puoi andare
Dall’inizio fino al tuo traguardo
C’è un momento in cui inizi.
E uno in cui ti metti alla prova.
STARTER + PACER non nasce per farti correre di più, ma per accompagnarti dall’inizio fino alla tua gara, con continuità, direzione e presenza.
Cosa cambia davvero
Parti con una direzione chiara
Arrivi alla gara con sicurezza
Vivi l’esperienza senza perderti
Trasformi la corsa in qualcosa che ti appartiene
Cosa ricevi
Programma STARTER di 4 settimane (basi solide, senza stress)
PACER completo per la gara
pacing personalizzato
strategia gara
supporto mentale
consigli alimentari
debrief finale
Pettorale incluso (fino a 35€ entro deadline)
Mangiare come atto di meraviglia
Nel Paese delle Meraviglie, nulla è come sembra. Anche il cibo. “Eat me”, “Drink me”: non per cambiare forma, ma per ritrovare equilibrio.
La nutrizione è questo: un gesto che ti riporta a casa, che ti sostiene, che ti rende più leggera senza toglierti forza.
Cosa trovi
Indicazioni semplici per un’energia stabile
Strategie pre-gara e post-gara
Consigli per evitare cali, gonfiore, confusione
Routine che rispettano i tuoi ritmi
Un approccio gentile, non restrittivo, umano
Il mio metodo
Nessuna magia. Nessuna rigidità. Solo ascolto, presenza, cura.
Scopri come nutrire la tua corsa. E ritrova la tua misura.
Wonderbites
Il lato fit e gustoso di Alice in Runnerland (E senza sbatti…)
I Tacos di Carota del Cappellaio Saggio
Nel Paese delle Cose Buone, anche le carote si travestono da tacos.
Bastano tre ingredienti, un pizzico di fantasia e pochi minuti… per farle diventare irresistibili.
Ingredienti magici (per 2 persone)
200 g di carote grattugiate
70 g di parmigiano incantato
1 uovo dorato
Per riempirli di meraviglia:
Fesa di tacchino
Rucola croccante
Il Tofu Dorato delle Corse Felici
Nel Regno di Runnerland,
dove i passi diventano sogni e i sogni diventano chilometri, anche il tofu impara a profumare di avventura.
Questa è una ricetta leggera, gentile e piena di energia,
perfetta per ricaricare le gambe… e il sorriso.
Ingredienti incantati (per 2 persone)
250 g di tofu morbido
4 cucchiai di salsa di soia
2 cucchiai di olio extravergine
Un filo d’acqua
Spezie a piacere (origano, rosmarino, aglio…)
300 g di zucchine fresche
La Lasagna di Zucchine del Giardino Segreto
Nel Regno delle Corse Felici,
dove anche i piatti sanno essere leggeri
e le verdure si trasformano in sogni,
nasce una lasagna senza pasta… ma piena di magia.
Solo pochi ingredienti, un po’ di pazienza
e tanta voglia di prendersi cura di sé.
Ingredienti incantati (per 1 teglia felice)
3–4 zucchine sottili e gentili
100 g di parmigiano dorato
150 g di prosciutto cotto (o fesa di tacchino)
250 g di mozzarella filante (anche proteica)
Un pizzico di sale
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